Sambungan Antarane Kesehatan Kaki lan Nyeri
Sikil kita minangka pondasi awak, sawetara Knee and Lower Back Pain disebabake dening sikil sing ora cocog.
Kaki kita pancen rumit banget. Saben balung duwe 26 balung, luwih saka 100 otot, tendon, lan ligamen, kabeh kerja bareng kanggo ndhukung kita, nyerep kejut, lan mbantu kita obah. Nalika ana sing salah karo struktur iki, bisa nyebabake owah-owahan ing bagean awak liyane. Contone, yen sampeyan duwe sikil sing rata utawa lengkungan sing dhuwur banget, bisa ngganggu cara sampeyan mlaku. Kaki sing rata bisa nggawe sikilmu muter banget nalika mlaku utawa mlaku. Iki ngganti cara awak obah lan ndadekake stres ekstra ing dhengkul, sing bisa nyebabake rasa nyeri utawa kondisi kaya sindrom nyeri patellofemoral.
Kepiye Masalah Kaki Bisa Nimbulake Sakit Punggung
Masalah sikil ora mung mandheg ing dhengkul. Padha uga bisa mengaruhi utomo lan postur. Bayangake yen lengkungan sampeyan ambruk-bisa nggawe pelvis miring maju, sing nambah kurva ing punggung ngisor. Iki ndadekake ketegangan ekstra ing otot punggung lan ligamen. Sajrone wektu, iki bisa dadi nyeri punggung ngisor kronis.
Nyeri sing gegandhengan karo sikil
Yen sampeyan curiga masalah sikil bisa nyebabake nyeri lutut utawa punggung, ana sawetara perkara sing kudu diwaspadai:
Sandhangan sepatu:Priksa tlapak sepatu sampeyan. Yen dianggo ora rata, utamane ing sisih pinggir, bisa uga ateges sikilmu ora obah kaya sing dikarepake.
tapak sikil:Basahi sikilmu lan ngadeg ing kertas. Yen tapak sikil sampeyan nuduhake sethithik utawa ora ana lengkungan, sampeyan bisa uga duwe sikil sing rata. Yen lengkungan sempit banget, sampeyan bisa duwe lengkungan sing dhuwur.
Gejala:Apa sikilmu krasa kesel utawa lara sawise ngadeg utawa mlaku? Apa sampeyan duwe nyeri tumit utawa rasa ora nyaman ing dhengkul lan punggung? Iki bisa dadi tandha masalah sikil.
Apa Sampeyan Bisa Nggawe
Untunge, ana langkah sing bisa ditindakake kanggo nyegah utawa ngatasi masalah kasebut:
Pilih sepatu sing tepat:Priksa manawa sepatu sampeyan duwe dhukungan lengkungan lan bantalan sing apik. Padha kudu pas karo jinis sikil lan aktivitas sing sampeyan lakoni.
Gunakake Orthotics:Sisipan over-the-counter utawa custom-made bisa mbantu nyelarasake sikil kanthi bener, nyebarake tekanan kanthi rata, lan nyuda stres ing dhengkul lan punggung.
Nguatake sikilmu:Apa latihan kanggo mbangun otot ing sikilmu. Prakara-prakara sing prasaja kaya nggulung driji sikil utawa njupuk kelereng bisa nggawe prabédan.
Njaga bobot sing sehat:Bobot ekstra nambah tekanan ing sikil, dhengkul, lan punggung. Tetep ing bobot sehat bisa mbantu nyuda ketegangan.
Tansah manungsa waé kanggo kesehatan sikil, muga-muga sampeyan bisa mlaku kanthi luwih apik!
wektu Post: Mar-03-2025
