Sambungan antarane kesehatan sikil lan nyeri
Sikil kita minangka dhasar awak, sawetara lutut lan punggung punggung ditata kanthi sikil sing ora cocog.
Kaki kita pancen kompleks. Saben wong duwe 26 balung, luwih saka 100 otot, tendon, lan ligamen, kabeh nggarap kanggo ndhukung kita, nyerep kejut, lan mbantu kita pindhah. Yen ana sing salah karo struktur iki, bisa nyebabake owah-owahan ing bagean liya ing awak. Contone, yen sampeyan duwe sikil sing rata utawa lengkungan sing dhuwur banget, bisa ngaco babagan cara mlaku. Sikil warata bisa nggawe sikil sampeyan akeh banget nalika mlaku utawa mlayu. Iki ngganti cara awak sampeyan mindhah lan nempatake stres ekstra ing dhengkul, duweni potensi nyebabake rasa sakit utawa kahanan kaya sindrom pain pantai.
Kepiye masalah sing bisa nyebabake lara punggung
Masalah sikil ora mung mandheg ing dhengkul. Dheweke uga bisa mengaruhi spine lan postur sampeyan. Bayangake yen lengkungan sampeyan ambruk-bisa nggawe pelvis sampeyan bakal maju, sing nambah kurva ing mburi ngisor sampeyan. Iki nempatake ketegangan ekstra ing otot lan ligamen sampeyan. Suwe-suwe, iki bisa dadi nyeri punggung kronis.
Nyeri sing gegandhengan karo sikil
Yen sampeyan curiga masalah sikil bisa nyebabake lara utawa nyeri punggung, iki sawetara perkara sing kudu dipikirake:
Sepatu nyandhang:Priksa soles sepatu sampeyan. Yen lagi ora rata, utamane ing sisih, bisa uga tegese sikil sampeyan ora obah kanthi cara.
Tapak sikil:Udan sikil lan ngadeg ing sepotong kertas. Yen tilas sikil sampeyan nuduhake sethithik ora ana lengkungan, sampeyan bisa uga duwe sikil sing rata. Yen arch sempit banget, sampeyan bisa duwe lengkungan dhuwur.
Gejala:Apa sikilmu krasa kesel utawa lara sawise ngadeg utawa mlaku? Apa sampeyan duwe lara tumit utawa rasa ora nyaman ing dhengkul lan bali? Iki bisa dadi pratandha babagan masalah sikil.
Apa sing bisa sampeyan lakoni
Untunge, ana langkah-langkah sing bisa ditindakake kanggo nyegah utawa gampang masalah kasebut:
Pilih sepatu sing bener:Priksa manawa sepatu sampeyan duwe dhukungan lengkungan lan bantal sing apik. Dheweke kudu cocog karo jinis sikil lan kegiatan sing sampeyan lakoni.
Gunakake Orthotics:Sertutup-sisipan over-counter utawa digawe khusus bisa mbantu nyelarasake sikil kanthi bener, nyebarake tekanan, lan njupuk stres ing lutut lan mburi.
Kuwatna sikilmu:Apa latihan kanggo mbangun otot ing sikil sampeyan. Prekara-prekara sing ringkes kaya curling driji sikil utawa njupuk marmles karo dheweke bisa nggawe prabédan.
Njaga bobot sehat:Bobot ekstra nyedhiyakake tekanan luwih akeh, lutut, lan mburi. Tetep ing bobot sehat bisa mbantu nyuda galur.
Terus manungsa waé kanggo kesehatan sikil, muga-muga bisa urip luwih apik!
Wektu Pos: Mar-03-2025
